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步骤/方法：

1预防前列腺增生的发生，一定要注意一点要避免吃一些辛辣刺激性的食物，因为这些食物会使性器官充血，增加患有前列腺增生的几率，还会使我们患有痔疮的发生。所以我们一定要远离这些辛辣刺激性的食物，如辣椒，胡椒，辣酱，芥末，咖啡，浓茶，等一些刺激性的食物。

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3还要避免长期的久坐，一些上班的人，一定要注意避免长期的久坐而不动，这样很容易发生前列腺增生，我们可以适当的活动一下，起身走动，因为长期的久坐会使前列腺的压力增大，长期的久坐会使前列腺的血液循环不畅通，久而久之，就会引起前列腺的充血，而发生前列腺疾病，如前列腺增生，前列腺炎等疾病。