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3进行提肾功能锻炼，这个方法随时都可以做的，坐在凳子上的时候，集中思想于会阴部，然后随着呼吸提放肛门，吸气的时候提拉肛门，呼气的时候放松。这种方法每天次数不限的，随时随地都可以进行，但每次最适宜是提放十几次左右，最多不要超过二十次，然后过一段时间再练。