步骤/方法：
2第二个需要做的就是有尿就赶快去排出，千万不要忍着憋着，这样对膀胱的危害是很大的。很多人都有这样的习惯，所以要克服。晚上睡觉前少喝点水，减少睡觉的时候尿尿的次数，平时的时候少吃辣的这些刺激性的食物。
3最后就是禁止饮酒，酒精对身体的伤害是很大的，任何疾病的预防都不会提倡饮酒。平时的时候大量的喝水，水分的充足有助于膀胱和尿道的排尿通常功能，但是尽量避免睡觉之前和刚刚睡醒之后大量饮水。
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