1第一，注意饮食和生活习惯方面。少烟酒，生活要有规律，加强体育锻炼，多做运动，室内要通风，让新鲜空气进来，驱散集中于性问题上的注意力，减少熬夜等情况。
2第二，睡眠方面的注意事项。每天晚上临睡前，学会放松心情和缓解紧张情绪，不要因此而有精神包袱，可以进行全身的肌肉收缩运动。早休息也是重要的事情，这也可以避免男性遗精。
3第三，要注意自我节制。要注意休息时间要保障，避免熬夜等情况的出现，同时不要有过分的顾虑，不要纵欲过度，必需尽量的避免剧烈的性欲冲动的行为和想法。
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