步骤/方法：
1不要把把生理遗精看成疾病，增加心理压力。遗精分为生理遗精和病理遗精，一般成年男性1—2周出现一次遗精，遗精后身体一切正常，这是生理遗精。不要觉得自己生病了，自己给自己增加压力。
2得了疾病，也不要紧张，只要积极的治疗就可以了。遗精之后就要自己努力压制不让它流出来，如果不流出来是很伤害身体的，造成其他的疾病。遗精之后也不要立即清洗身体，这样是会着凉的。
3不要胡思乱想，不看电影、电视、色情书画、录像等，也不要手淫。多参加体育锻炼，但是要适量。这样可以增强体质，陶冶情操。
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