步骤/方法：
1平时要多参加文体活动，培养多种业余兴趣和爱好，不要看黄色的影视和书籍，要戒手淫。
2还要注意平时的生活起居，穿的衣裤应稍宽松些，到了夜晚尽可能的不进食。睡前可以用温水洗洗脚泡一下，盖的被褥不宜过重，最后一点就是内裤要尽量穿的宽松一点，不要穿得太紧绷。
3平时自己要注意心理卫生和精神调摄，记住要消除紧张恐惧的心理状态，要培养自己开朗乐观的性格，要经常保持轻松愉快的情绪，要排除杂念，慢慢的调养一段时间，遗精的情况自可减轻。
相关阅读
热门点击
北京协和医院是集医疗、教学、科研于一体的
三级甲等综合医院医保
中国人民解放军总医院(301医院)创建于1953年，
三级甲等综合医院医保
北京大学第三医院(简称“北医三院”)始建于1
三级甲等综合医院医保
瑞金医院建于1907年，原名广慈医院，是一所集
三级甲等综合医院医保
复旦大学附属华山医院创建于1907年，是复旦大
三级甲等综合医院医保
上海交通大学医学院附属第九人民医院的前身
三级甲等综合医院医保
天津医科大学总医院始建于1946年，是天津市最
三级甲等综合医院医保
天津中医药大学第一附属医院始建于1954年，是
三级甲等中医医院医保
天津市第一中心医院是一所以器官移植、急救
三级甲等综合医院医保
重庆医科大学附属第一医院于1957年由上海第一
三级甲等综合医院医保
西南医院坐落于两江环抱、山水相依的重庆市
三级甲等综合医院医保
新桥医院是第三军医大学第二附属医院对地方
三级甲等综合医院医保
广东省中医院(广州中医药大学第二附属医院、
三级甲等中医医院医保
广东省人民医院创建于1946年，是广东省最大的
三级甲等综合医院
广州中医药大学第一附属医院创建于1964年，是
三级甲等综合医院医保
