滑精的人要注意以下几点：1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。2 不要穿过紧的裤子，宽松的衣服利于身体健康3、少吃辛辣或者刺激性食物。4、积极参加户外运动，运动令全身得到锻炼，运动后疲劳所以会睡好5、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
步骤/方法：1还有一点要注意，少看刺激的东西。读健康的读物。这就需要自制力
2睡前进行全身自上而下的每一处肌肉的主动收缩，然后再从头至脚的每一处的放松。然后可以深呼吸。尽大力的吸气，类似腹式呼吸的吸气。达最大量时，然后缓慢很慢的呼气。这样全身放松了，也不会有压力了，自然可以睡个好觉。休息好了，自然无力没精神的症状就会消失。
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