生活中的有些夫妻在性生活方面就有些不和谐的情况，像比如说男人的性功能不是很健全而导致妻子得不到满足，而对此，男人们觉得自己不行肯定是很自卑的，每个男人都希望自己能身体棒棒的，于是他们找各种各样的方式来提升自己在这方面的能力，有的甚至去买一些药物，不过我在这里建议男性朋友，性用品的那些持久药之类的还是要慎重，而通过一些食物来补充自己才是最合适的办法，那么我就给你分享一下一些养生的“男人菜”吧。

1豆制品、花生等富含精氨酸的食物是一类养生的男人菜。因为精氨酸是形成我们精子的重要原因，我们可以通过吃大豆还有花生补充这种精氨酸，从而增进男性的性欲。还有一些含精氨酸丰富的食品还有核桃，对了，豌豆也是哦。

2还有一类养生的男人菜就是大蒜、韭菜这类的蔬菜。我们都知道，蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，他们可以杀菌，还会促进消化，当然还有一个功效就是可以让我们缓解疲劳，我的建议是男性朋友应该经常吃这类的蔬菜。

3还有就是可以多吃一些牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。因为我们的精子的组成成分当中含有锌，而假如锌的摄入不足，那么我们精子的形成和质量就会有所下降，富含锌的食物瘦肉、动物内脏、坚果等。不过动物内脏不要吃太多，因为它含有重金属元素。