步骤/方法：
1第一点，也是最关键的一点了，就是精神放松。只要是放松了精神才不会有压力。没有压力才能轻松上阵。如果你对行房事是一种负担有压力，就最好不用做，做了也会做不好的。你可以听听音乐来放松心情。
2还有一定要保证生殖器官的干净。要保持会阴干净。包皮都要保持干净。还有对身边的环境也比较重要，爱要在干净，整洁的环境下才能放心。
3还一定要有一个良好的生活规律。不要喝大量的酒。也不要吸毒。也不要乱用一些壮阳的某些药物。要少应酬，少渴酒，少吸烟。平常时没有事的时候可以多多的锻炼锻炼。做些体育运动。
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