核心提示: 盘腿足足心相对，两条大腿尽量分开，双手叉腰，做向前屈体动作，同时用力收缩肛门括约肌，反复做数次，呼吸要慢。

专家表示，男性在性生活之前如果心情过于兴奋的话，会很容易出现早泄的现象的，所以男性应该保持平常的心态去面对性生活，一旦出现早泄的现象，男性就会心里有压力，害怕在过性生活，那么今天，我们一起来听听专家是怎么介绍早泄患者如何保健的呢?

(1)准备姿势：坐于床上，两腿向前伸直，头脑中排除一切杂念，头颈部直到跟腱部彻底放松。

(2)略低收腹，尽量伸展腰部，然后边呼吸边做上体前倾的动作，做数次。

(3)盘腿足足心相对，两条大腿尽量分开，双手叉腰，做向前屈体动作，同时用力收缩肛门括约肌，反复做数次，呼吸要慢。

(4)小便时，有意识地突然中断排尿，约停5秒钟再排尿，反复几次(不超过5次为宜)，在中断排尿片刻之际用足尖着地更为有效。

(5)一般腰肌无力，很容易引起早泄，因此强健腰部客量很重要，可做如下保健操：

①两足开立，半蹲姿势，配合着呼吸，做缓缓地自由转体动作。以意念想像腰部肌力在加强。

②两足开立，体前屈，双臂自然下垂，双腕上翘，使手掌与地面平行，以腰为轴，向左右转支划贺，配合缓慢呼吸，意念想像腰部肌力在加强。

首先夫妻之间不要过多的性生活，也不要长时间的不去性生活，一般一周一到两次就是比较正常的，这个要看男性的接受能力，女性，如果性欲望比较强的话，也不要总是迫切的要求男性频繁的性生活。