步骤/方法：
1第一，要学会控制自己的意识，控制自己的欲望，戒掉手淫这种坏习惯。百分之70会手淫的人都会患有不同程度的阳痿。所以戒掉手就十分的关键了。不看少看淫秽的东西，减少欲望，日常尽量多次宽松的裤子，多参加户外的活动。
2在饮食方面多吃一些能高精子活力的食物，比如说含锌的动物肝脏和水果。精-氨酸食物的能提高xing功能，所以在饮食方面可以偏向这方面。少吃那些油炸，烧烤的食物，戒烟限酒，因为这些东西都会在不同的程度上影响精子的活性。
3在房事方面尽量做到有规律可寻，20到34岁之间一个礼拜2到3次。35到45岁之间最好一个礼拜1到2次，超过50岁尽量减少房事。这对男性养生和预防阳很大的帮助。
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