以前不知道手淫也会造成阳痿，现在自己有些阳痿早泄，很是懊恼，后悔。于是到处找寻解决的办法，以下是我的一些研究心得。
1首先是要戒除手淫。一开始不能完全戒除的话，那就减少次数，一周一次还是很正常的，尽量控制，要有足够的毅力和信心。
2增加户外运动，如跑步、游泳、篮球等，运动可以加快血液流动速度，还可以强健心肌，加强体质，有助于增强勃起能力。
3不要轻易给自己扣上“性无能”的帽子。就算现在阳痿早泄，也不要整体垂头丧气，这是要时间慢慢调理的，心态要放好。
4尽量控制自己，少接触黄色淫秽的视频，慢慢习惯就就不会手淫。要正视手淫的危险，尽量控制。
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