早泄是困扰很多男性的疾病，因为早泄使得男人在床笫之事上显得力不从心，而很多男性出现这种情况，完全是因为过度手淫，那过度手淫导致的早泄该怎么办？

1、及时分散注意力，多参加户外活动，比如打篮球等，多和朋友聊天，白天应该多运动，晚上就应该容易入睡了，晚上睡觉前喝杯牛奶，泡个热水脚也能提高睡眠质量。

2、另外正视手淫的危害性，时刻提醒自己，这样可减少并控制手淫的次数，尽量不接触黄色淫秽的书籍和录像，慢慢习惯就就不会想要手淫了.

3、要饮食足量的优质蛋白质，合理补充富含蛋白质，氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质，如猪肾，鳝鱼，虾，大豆及其制品，瘦肉，鸡蛋，鹌鹑肉和蛋等.其次，要合理补充各种维生素，微元素在生精功能方面也起着重要作用.如锌，小米，玉米，红薯，大豆，南瓜，大葱，柠檬及海产品牡蛎等含锌较多。