现在越来越多的上班一族面临早泄的问题，早泄不仅造成夫妻双方性生活质量下降，还可严重影响男性的正常生活和工作，自尊心和自信心也受到很大影响。而白领男士是早泄的高发人群之一，因此日常生活中要学会有效预防早泄。

1现在越来越多的上班一族面临早泄的问题，早泄不仅造成夫妻双方性生活质量下降，还可严重影响男性的正常生活和工作，自尊心和自信心也受到很大影响。而白领男士是早泄的高发人群之一，因此日常生活中要学会有效预防早泄。

2加强营养摄入，提高性能力，日常生活中要多摄入一些锌元素含量高的食物如海鲜类、动物内脏等。一方面丰富的营养摄入不仅能保证充足的能量供应，还能提高男性肾脏能力，从而有效预防早泄的发生。

3积极参加体育锻炼，避免成天坐着不动。一些上班一族经常坐在办公室中下班后也很少出去运动，身体体质以及抵抗力就会慢慢下降。因此上班一族在下班之后不要马上回家就想着休息，应该经常到户外运动运动，例如打打球、跑跑步以及爬爬山都是非常好的运动方式，不仅可以提高身体抵抗力，对于预防早泄也是非常有效的。

4避免频繁手淫、合理把握手淫频率。众所周知手淫是导致男性常见的原因之一，一些男性朋友经常粗暴手淫、手淫过于仓促，长期以往很容易引发早泄。