随着现代社会生存压力的越来越大，工作的越来越繁忙，越来越多的男性出现了早泄的症状，且有越来越年轻化的趋势。其实男人一生中偶尔出现几次早泄是正常现象，并不是真的不行了，更不用担心因此而患上阳痿，只要平时生活中多加注意，早泄也是可以预防的，下面就和大家分享一下步入中年的我平时是如何预防早泄的。

1很多男性在婚前会有手淫的毛病，有的婚后也有，所以要尽量避免手淫，另外房事不可过度，过度的性生活会让男性觉得有疲劳感，这就更容易导致早泄的出现。尤其是生活工作压力大的中年男性更不可房事过频。像我现在大多时候都是保持一周一次的性生活，这样于身体也健康而且性生活质量也能得到保证。

2身体抵抗力强能减少疾病入侵，当然也能防早泄，所以平时要注意锻炼身体，增强体质。我是除了每天的晨跑外，平时也是经常的进行一些户外活动，像爬山游泳都是我比较喜欢的，以前我体质也不是很好的，自从坚持这些活动后感觉真是好多了，也很少生病了，最主要的是精力体力都比之前充沛了。

3饮食上也可以加以调节一下，平时可多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，以增强体质。而补品我倒是很少吃的，我感觉还是不要乱补的好，以免适得其反，而饮食调理则是健康安全的。

4男性有时疲劳、过于兴奋都会有可能造成偶尔的早泄，我就出现过这个情况，这时也不用焦虑，我都是保持良好的心态，平时注意营养、注意休息，症状就没再出现过了。千万不能担心这担心那，总以为自己身体不行了，这样只会加重症状的。所以男性防早泄信心是很重要的。当然还要记住一点，不能熬夜。