很多夫妻都有性生活不和谐的问题，而且如何可以增加性生活的时间，也是大家很关注的话题，以下方法可以适当增加性生活时间，但在这里需要提醒的是，这也只能起到一定的辅助效果，并不能彻底解决问题。建议还是去正规做检查，根据检查结果，采取合适的治疗方法。

增加性生活时间的具体方法：

(1)采用仰卧式：两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎，睾丸，肛门收缩同时小腹内收。

此时意想气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。

(2)减少性敏感性：应用避孕套，或性生活前给阴茎头部外涂药物，如1%地卡因，1%达克罗宁油膏，3%氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。

(3)牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精。

(4)站立式：两脚与肩同宽，将备好的沙袋和纱布带放在床上或凳子上，并将纱布带结一个活扣备用。然后用一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧合适，阴毛留下外面，使扎扣下面的两条纱布带等长。

最后把沙袋慢慢放下，约离地2寸，前后摆动50次。自然呼吸。以阴茎与睾丸充血，微酸胀，两侧腹股沟有轻微牵引感而不痛为准。

以上的四种锻炼方法对增加性生活时间只能起到一个辅助治疗的效果，建议还是去正规做检查，根据检查结果，采取合适的治疗方法。