对于男人的精子，好比这样说最为恰当。有肥沃的土壤只是条件之一，还要有优良的种子，这才能保证苗好，这样的精子质量也是最好的。同意，怀孕也是一样。如果想要生一个健康、聪明的孩子，准爸爸一定要先学会保持“精”力，提高精子的活力和质量，才能获得最健康的婴儿。那么男人该如何提高精子质量呢?

提高精子质量活力 跑步别太激烈

1、立即抛弃香烟

每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

2、夜间起来排尿

这是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

3、多吃含有维生素E和微量元素的食物

含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

4、穿宽大的棉织内裤

宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

5、定期请医生检查

如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。