早泄的发病率是很高的，专家提醒，与其在出现早泄之后进行治疗，还不如做好早泄的预防。不过有许多男性在自己的性能力比较强的时候是想不到早泄的，男性应该明白早泄其实离自己并不远，所以积极的做好早泄的调理，预防早泄的发生对每一位男性同样重要。

1、提高身体素质。男性应该积极的提高自己的身体素质，不要有太大压力。积极的参加户外的体育锻炼，特别是气功的修炼，主要是可以提高身体和心理的素质，增强意念的控制能力。要戒除手淫的习惯，以免发生婚前的性行为。调整自己的情绪，消除因为担心女方会怀孕，或者是担心自己的性器官太小、性能力不够等而引起的紧张、自卑与恐惧的心理。性生活时要做到放松。不要纵欲，不要疲劳之后进行性交，不要勉强交媾。戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。

2、节制性生活，多进行食疗。男性应该对性生活进行适当的节制，不要纵欲。男方如果患有早泄，女方要体贴，不要说一些刺激的话来加重男方的心理压力。曾有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。多吃一些具有补肾固精作用的东西，例如牡蛎、鸽蛋、猪腰、甲鱼、文蛤、胡桃肉、芡实、栗子等。阴虚火亢型早泄患者，不要食用过于辛热的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。

以上介绍的就是男性怎么在生活中进行自我的早泄的调理和预防的基本知识，如果能够做到未雨绸缪，就可以保持好自己的性能力，做一个快乐生活快乐工作的人，所以男性一定不要忽视这些基本措施，早泄的发生正是由这些生活细节开始的。