你知道你为什么总是感觉到疲惫吗，这在很大的程度上是受到你精子质量的影响的，那么什么会对精子的质量产生影响呢，例如长期吸烟、酗酒等。男性要提高孕育能力，饮食是十分重要的一方面。建议男性朋友，这些食物最好不要多碰：

食品一、酒精

男子性功能的发挥，需要有足够数量的睾丸酮，它是一种重要的雄激素，能 “ 驱动 ” 性特征的发挥，酒精会抑制睾丸酮分泌，而使雄激素减少，容易发生。当血液中酒精浓度低于 25 毫克 / 分升时，阴茎勃起状态并无多大变化，而随着血液中酒精浓度的提升，超过 500 毫克 / 分升时，阴茎勃起就明显受到抑制。

另外，乙醇是酒中主要成分，乙醇对神经系统有麻痹作用，饮酒过度时，乙醇抑制了中枢神经系统，干扰了正常的性兴奋神经的通路，无法建立正常的性反射，因而会出现阳痿。乙醇还能经过多种途径，对生殖腺造成损害。长期饮酒者，睾丸常萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿、不育。男性过度酗酒易发生不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。酒是一种饮品，偶尔喝一点能活血，扩张血管，改善血液流通，但千万不可过量，长期酗酒，对身体的损伤很大。

食品二、可乐

美国哈佛医学院的专家们，曾对新配方、传统型及减肥型三种不同配方的可乐饮料，进行了杀伤精子的试验。他们把活动的精子混入可乐型饮料中，过 1 分钟后观察精子的情况，发现新配方的可乐饮料内 58 %精子死去，古典型可乐饮料中 90 %精子停止活动，而减肥型可乐饮料中精子全部死亡。

这个实验说明男子饮用可乐型饮料，会直接杀伤精子，影响男性的生育能力，尤其对精子、精量本来不多，精子活力不强的男性，则更是 “ 雪上加霜 ”。 若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天性不足。

新婚女子少饮或不饮可乐型饮料。因为多数可乐型饮料中都含有较高成分的咖啡因，咖啡因在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，会危及胎儿的大脑、心脏等器官，同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。

食品三、茶

从古至今，茶是国人饮用最广泛的饮料。茶叶中含有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神，提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。因此，适量饮茶，可增强和改善性欲，对阳痿症状有益。但是不提倡在晚上喝浓茶来提高性的兴奋性，因为大多数人是在临睡前过性生活，而晚上饮茶，则会提高神经系统的兴奋性，从而导致失眠。

食品四、芹菜

男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。临床实践发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。

食品五、豆类及豆制品

大豆是近年来越来越受人们推崇的健康食品之一，其中所含的丰富蛋白质被大家公认为人体所需的优质蛋白。然而，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少;大豆中的某些其他成分也会造成精子数量下降，从而影响男性的生殖功能。许多人一致推崇的豆奶和大豆酸奶也成了可以杀死精子的食品。

食品六、烤牛羊肉

吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。

食品七、向日葵籽

葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。

通过以上简单的几种介绍，我们对于饮食维持健康的重要性有了一定的了解，所以在日常生活中不注意保护自己性功能的你知道怎样做了吗?对于健康，我们一定要时刻警惕;同样，对于脆弱的性功能，我们更要多加爱护，因为它是我们幸福生活的源泉。