核心提示：因为手淫多了早泄了现在把手淫戒了可以好吗 您好，请保持头脑冷静，不要慌张。[一路向北]01，平时多做精神练习来克服诱惑 。[一路向北]02，制定个有力的每日锻炼计划。[一路向北]03，当手淫念头强烈时，……

您好，请保持头脑冷静，不要慌张。[一路向北]01，平时多做精神练习来克服诱惑 。[一路向北]02，制定个有力的每日锻炼计划。[一路向北]03，当手淫念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。[一路向北]04，制定一个节欲的目标。[一路向北]05，经常想象一个已经改变了的自我。[一路向北]06，进行一个逐日的改进计划。[一路向北]07，要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。[一路向北]08，要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。[一路向北]09，做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。[一路向北]10，你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。[一路向北]11，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。[一路向北]12，在你入厕或洗澡时，避免完全独处。[一路向北]13，早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。[一路向北]14，使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。[一路向北]15，食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。[一路向北]16，睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。[一路向北]17，避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。[一路向北]18，克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。[一路向北]19，在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。[一路向北]20，为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。[一路向北]21，不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。