遗精，属于青春期男孩们的正常情况，但是出现频繁遗精就要小心了，因为频繁遗精会造成心理负担，导致青少年颓废、萎靡不振，那么青少年怎么控制遗精呢？下面就小编就教大家一些方法来控制遗精。

青少年怎么控制遗精？

1、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。

2、戒除手淫。手淫乃是自己对自己外生殖器的频频刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。经常手淫者，不但易造成阴茎尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，严重影响学习。此必须戒除手淫！

3、要加强思想上的自我调节和修养。坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全可以克制的。

看了上述的介绍，青少年怎么控制遗精应该都了解了，如果发现自己有遗精，先不要慌，如果是正常的遗精，那么只要平时多注意预防一些，如果你是病理性遗精，那么就要去医院进行治疗了。