导读：在男性众多疾病中，近些年前列腺增生的发病率在不断的上升，这也就是说越来越多的男性朋友正受到前列腺增生的困扰，且近些年的发病年龄也越来越趋于年轻化，所以男性朋友应该多关注自己的身心健康。

前列腺增生的病因分析

专家分析说：导致前列腺增生的原因有很多。但是，大多数前列腺增生患者都是由于不良的生活习惯而造成的。比如：长期饮酒、酗酒、嗜食辛辣刺激性食物，过度的性生活和手淫，憋尿，长期久坐不动，缺乏体育锻炼都是诱发前列腺增生的病因。

由此可见，大部分前列腺增生患者完全可以通过自我保健的方式来预防前列腺增生的发生。那么，

前列腺增生的自我保健方法都有哪些?

1、绝对忌酒。饮酒可使前列腺增生及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

2、少食辛辣辛辣刺激性食品。因为，辛辣刺激性食品既会导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

3、过有节制的夫妻生活，避免过度手淫。过于频繁的性生活记忆手淫，易造成前列腺充许，进而导致前列腺增生。

4、及时排尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

5、避免久坐不动。经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。

6、适量多饮水。饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

7、每天坚持一定的运动量。