导读：任何一个男人都希望自己在性生活中是个骁勇善战的战士，能够让自己和自己的女伴在性生活中更久更有性趣。有关调查显示男性在性爱中平均坚持时间为5—10分钟，同时有71%的男性都希望自己能表现得更好。

那么，如何才能让男性表现得更好呢？

1、挤压阴茎

如果你在性爱中觉得快要射精了，可以暂缓动作，并轻轻挤压阴茎顶部，让压力集中到尿道，这会使充满血液的阴茎暂时性地抑制射精反应。

2、勤做“性锻炼”

做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以提高控制能力。

3、二度出击

通常情况下，男性第一次射精后再次勃起时，需要更长时间才能达到高潮。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次。但是，这样做毕竟有伤身体。专家建议，可以偶尔为之，但不能经常这样做。

4、保持适度性奋

性爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长射精时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。

5、有明确对象的性幻想

你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。

专家建议：在过好夫妻生活的同时，别忽视了健康。过节制的性生活，享受健康人生。