导读：体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣，调查研究表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。

改善性能力的三种有氧运动

中年是人生收获的季节，家庭、事业、自我价值，都蓬勃发展。而往往就在此时，健康状况却不容乐观。有人说，这是发生在中年人身上的两条不平衡曲线。对男性而言，体会最深的莫过于在性生活中“力不从心”。因此，中年人适当的运动可以提高性能力。近日，美国《男性健康》杂志针对中年男性，特别推荐了三种运动方式，它们不仅能强身健体，更重要的是有助改善性能力。

1、“猫伸展式”放松肩颈

瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双腿跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

2、骑马锻炼腿力

骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

3、游泳增强耐力

这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

温馨提示：运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，让人产生愉悦感，经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。每周进行适当的运动可以大大改善你的性生活。