“性福”是所有男人都追求的生活目标，也是一个男人是否有能力的一种象征。然而，随着人类年龄的增长，器官的变老，性能力也会随之降低。可是，男人们不想要这样。那么，男人该怎么延长自己的“性福”期，让自己的“性福”能够更持久一些？

男性养生宝典：如何延长你的“性福”期？

戒烟限酒

研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。因此，想要性福，就要注意戒烟限酒。

营养均衡

专家表示，男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。营养均衡，是男人性能力的一种基础保证。

坚持性爱

专家认为，性和爱都与生命同在。想要延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国有一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力；60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。

谨慎进补

为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。

重视外表

专家表示，年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。

规律锻炼

想要“性福”，还得坚持运动。运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。