遗精是男性性成熟的重要标志，表现为睡梦中不受控的突然射精。多发生夜晚或午休时，其发生频率因人而异，从几天到十几天不等，同一人也往往没有固定的周期，受身体状况、饮食、情绪、工作环境等影响，而具有一定的随机性。

遗精的自我保健

1、注意精神调养排除杂念。

2、丰富文体活动适当参加体力劳动或运动。

3、注意生活起居，被褥不宜过厚内裤不宜过紧。

4、晚餐不宜过饱，少食辛辣刺激性食物如烟酒咖啡等。

另外要规律自己的生活，将自己的生活安排的丰富一些，多做一些室外活动。如果空闲的时间比较多，可以培养一些兴趣和爱好，如打球、下棋等，或者集中精力在学习和工作上。

以上就是对遗精的自我保健的介绍，值得提醒男性的是遗精是一种正常的生理现象，如果遗精太频繁，就要格外注意了，因为这很有可能是其他疾病引起的。