很多的男性会在夜间出现遗精情况，一些不了解这方面常识的人群，就会认为自己得了什么疾病，但是因为害怕尴尬，也不好意思问医生，出现这种情况的原因多，比如是劳累、性疾病、尿道疾病、以及自己的衣着不当，都会造成这种现象，所以，平时需注意预防，那么，中年人如何预防遗精呢?

中年人如何预防遗精呢?

一：男性应该戒掉手淫的习惯，有很多的中年人，因为长时间的工作在外，在受到外界刺激后，在夜间，会自己玩弄生殖器，或者是在室内看一些黄色书籍、电视后，都会情不自禁的想要性交，所以，男性一个人在家的时候，不要看一些挑起自己情趣的书籍和电视，这样的危害大，会导致尿道感染，还会出现精力不足的情况。

二：多参加一些活动，有助于增强自我的修养，坚持进行运动，每天在睡觉之前，最好是在床上做做俯卧撑，或者是蹬腿运动，这样可以转移大脑的注意力，只要是自己有毅力，这种情况是可以控制的，睡觉的时间应该合理的安排，全身放松下来，睡觉之前不要想太多的事情。

三：在睡觉的时候，应该注意自己的睡姿还有睡眠的状态，很多的男性喜欢在睡觉的时候，压着被子睡，这样会导致生殖器受到摩擦，最好不要穿太紧的内裤，会造成生殖器有反应，睡觉的时候，最好是仰卧着睡觉，放松开来，睡姿也可以采取侧卧，但是不能缩成一团。

温馨提示：男性要是出现了这样的情况，可以进行冷水刺激方法进行治疗，也可以吃一些重要，平时多进行锻炼，按时的吃饭，调整自己的休息和学习环境，是会慢慢消失的，男性不要有太大的思想负担，认为自己这样没办法见人了。