合理的饮食让阳痿这种疾病远离我们的生活，男性朋友如果不想面对阳痿这种疾病，生活中可以进行一下食物的调理，帮助自己可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。

从调节男性生理机能的角度，男性朋友在日常膳食中应掌握：

1、供给适量的脂肪。

近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心，摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人，采取了畏惧脂肪的心理，而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由，脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些，精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏，本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

2、摄入充足的优质蛋白质。

蛋白质，含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的，人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能、消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中，含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

3、应注意酶类的补充。

酶，是一种在体内，具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时，应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

4、注意补充维生素和微量元素。

现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E，都有延缓衰老、延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动，均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C，对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品，都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。

温馨提示：想要通过饮食调理阳痿，并非是一朝一夕的事情，男性朋友一定要持之以恒。

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