男性锻炼性功能，性功能的强弱，一直是男性朋友们所关心的一个话题，性功能强可以促进夫妻间的感情，是夫妻的感情越来越好，反之则会使夫妻间的感情出现矛盾。下面我来给大家介绍一下，什么锻炼方式可以提高性功能。

方法一，强肾按摩法，此方法对于提高男性性功能效果还是不错的，首先，按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次；再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

方法二、提臀锻炼法，此方法对于提高男性性功能效果也比较好。男性朋友俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

方法三、猫姿伸展法，此方法就是要像猫儿一样伸展，首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

方法四、曲背部掌上压，姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

特别提示：其实还有很多的锻炼方法可以提高性功能，比如：，仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动都对提高性功能有很好的帮助，希望以上的介绍对您有所帮助，您还有疑问的话请及时咨询在线专家。