阿里康网
疾病专题

性功能障碍

首页 > 男科 > 性功能障碍 > 介绍 > 正文

如何运动增强性功能

来源:| 作者:| 发布时间:2015年05月25日

如何运动增强性功能,有助增强性功能的办法有许多,往常的训练,饮食保养等等,甚至连往常的洗澡,稍加注意,也有增强性功能的作用。那么,如何运动增强性功能呢?下面给大家介绍一下,相关内容的讲解。

一、锻炼双肩柔韧性

男士肩部线条很重要,大家一般都会用举重和引体向上来增加双肩的力量,锻炼线条。当小编这里说的,并不是要大家增加肩部的力量,而是要增加肩部的柔韧性。下面介绍的这套动作就可以达到这样的效果。性生活时,在床上翻转滚动是需要双肩上下左右的柔韧性,而不是单纯的力量。

自然站立,将双臂向前伸直,然后用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力为止。期间,双手保持伸直状态,不能弯曲。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作3次。

二、锻炼腹部力量

性生活过程中,运用得最多的肌肉,应该就是腹部了。所以腹部力量是男士很重要的一个项目,锻炼腹部力量最常用的方法就是仰卧起坐。

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。可以根据个人练习的次数,慢慢增加次数,贵在坚持,才能达到锻炼的效果,相信平坦腹部是可以拥有的。

三、锻炼髋部和腹股沟的柔韧性

同样地,这部分主要练习的是柔韧性,而不是力量。

盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量向前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时,柔和地再屈身一或两下,保持姿势3-5秒,即为一次。放松一会儿,再重复以上动作3次。

四、凯吉尔式练习

凯吉尔式练习是Kegel博士在40年代首先发明的,本意是用来帮助妇女增加膀胱的控制力。但其实这套练习同样也适用于男士,可以帮助男士的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。主要训练排尿控制肌肉。三种基本的练习,步骤简单,练习起来也很轻松。

第一种练习:想像自己已开始排尿又要停止的感觉。此时可以感觉到,腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

第二种练习:尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

第三种练习:想象着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

以上就是关于,如何运动增强性功能的介绍,相信大家对如何运动增强性功能已经有所了解了,希望以上的内容可以对大家有所帮助,如果您对性功能还有其他问题想要了解,请您点击在线专家,专家会为您做详细的解答,祝患者早日康复。

  • 曾汉东

    曾汉东

    主任医师擅长:男性病
  • 王耕

    王耕

    主任医师擅长:前列腺炎,性功能障碍
  • 宫海民

    宫海民

    主任医师擅长:男性不育,前列腺炎,性功能障碍
  • 梁廷福

    梁廷福

    主任医师擅长:中医男性科疾病、男性病、前列腺炎、男性功
  • 重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院于1957年由上海第一

    三级甲等综合医院医保
  • 西南医院

    西南医院

    西南医院坐落于两江环抱、山水相依的重庆市

    三级甲等综合医院医保
  • 新桥医院

    新桥医院

    新桥医院是第三军医大学第二附属医院对地方

    三级甲等综合医院医保