吃什么食品提高性功能，有些男性在性生活的时候由于各种原因难免会面临性功能障碍的尴尬，但是对于男性朋友太说，这及伤面子又伤自尊的事情男性朋友一生也不想遇到一次，那么我们来看一下吃什么食品提高性功能。

锌、维生素E和番茄红素是男性健康必备的营养素，每天摄入这些营养素，有利于增强男性健康，保护前列腺，增强性功能。锌提高精子质量。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

男性朋友在以后的生活当中要注意饮食的合理，以及影响的均衡搭配，每天要摄入定量的维生素E，锌以及番茄红素，要多吃鱼、牛肉、花生，多喝豆浆、牛奶等，小编希望所有人都能够开开心心的生活。