我们应该多了解性功能障碍的常识。了解这些常识，能够帮我们及时的发现这些疾病，及时的采取治疗，防止病情恶化，导致不育。性功能障碍的预防保健方法，有什么呢？来了解一下吧！

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1、腹肌练习是预防性功能障碍的关键。强健的腹肌，是保持理想性功能的重要条件。所以，在生活中，我们要多多锻炼腹肌，做做仰卧起坐。

2、按摩练习，对于预防性功能障碍有不错的效果。：增加性快感体验。锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

3、挤压外阴，也能预防性功能障碍。可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。

4、骨盆练习：骨盆前后向运动，对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

5、开张练习预防性功能障碍：可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

6、臀部练习：健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激，和控制阴道的舒缩。

7、拍打臀部，能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。

8、耻尾肌练习：这节操通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时，还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。

9、揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。

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