功能障碍是常见的男性疾病，老年人如果不注意也会患这种病，那么，老年人性功能障碍该怎么预防呢？一起来了解一下吧！

1、脂肪的摄入

近年来，随着人们健康意识的增强，多数成年男女都担心摄人脂肪，会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人，因畏惧脂肪而吃素。但从维护性功能角度看，应适当摄入一定量的脂肪。因为人体内的性激素，需要以脂肪中的胆固醇为原料，长期素食者，会影响性激素的合成、分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中的必需脂肪酸，是精 子生成所必需的，若其缺乏不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素 A、维生素E等，脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的脂肪，适量食用有利于性激素的合成，因此，在全身状况允许的前提下，可适量选择食用。

2、养成良好的饮食习惯

减少高热量食物，每天从饮食中吸收的三大产能营养素，在总热量中的百分比应当是脂肪20％～30%，糖类 55％～60％，蛋白质 10％～l 5 ％。在蛋白质的摄人中，动、植物蛋白质各半，也就是说，包括米饭、馒头、麦片等在内的谷类食物，应是饮食的主体；蔬菜、水果是维生素和矿物质的主要来源；还要有足够量的纤维素摄入，调配恰当，并符 合进食者习惯。二是减少高胆固醇的食物，老年人每人每天吸收的胆固醇，不宜超过100毫克，相当于一枚鸡蛋的胆固醇含量就行了。三是 限制钠的食用，少吃肉，多吃鱼和豆类；最好每天有牛奶；细嚼慢咽；不宜过饱，晚餐以八分饱为准，定时定量进食。

3、摄入充足的蛋白质

优质蛋白质，含有人体活动所需的多种氨基酸，尤其是一些必需氨基酸，这些氨基酸，是人体内不能合成的。它们参与包括性器官、生殖细胞在内的，人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要成分，具有提高性功能、消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中，含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有：禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白、豆类蛋白。

4、补充微量元素

人体内锌缺乏，会引起性功能和生殖功能减退，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E，都有延缓衰老、延缓性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素 A， 谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中都富含有维 生素 E。维生素 C 对性功能的维持，也有积极的作用，含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，体表滑溜的水产品：如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等，也具有强精效果，可适当选用。专家提醒：中老年朋友，在选择动物内脏时，应注意血胆固醇水平，避免顾此失彼。

老年人性功能障碍的预防，是不是了解了呢？老年朋友要积极的预防这种疾病，除了上述几个需要注意的地方，还有，就是注意酶的补充。关于性功能障碍的治疗，请点击小编推荐了解。

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