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冬季养生补精食品大全

来源:| 作者:| 发布时间:2015年06月02日

  在养生学上来讲,冬至是一个重要的节气,主要是因为“冬至一阳生”。一般来说,中年以后,人们应当加强对身体的保健。小编为您推荐冬季养生补精食品。

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  中年人冬季如何养生补精?

  第一步应做好精神调养。

  第二步是要节欲保精。

  第三步是要加强身体锻炼。

  第四步便是顺应四时,做好饮食调养。

  从中医养生学的角度看,冬至是“冬令进补”的大好时节。

  按照传统的中医理论,滋补 通常可分为四类:即补气、补血、补阴、补阳。

  补阴食品

  是指具有滋养阴液,生津润燥的功效,对阴虚证有补益作用的食品,如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。

  补气食品

  是指具有益气健脾功效,对气虚证有补益作用的食品,如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。

  补阳食品

  是指具有补阳助火,增强性功能的功效,对阳虚证有补益作用的食品,如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等,有补中益气,温肾助阳的功效,适用于老年人肾阳不足,畏寒怕冷,四肢不温,腰膝无力,夜间尿多,性功能减退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用。

  补血食品

  是指对血虚证者有补益作用的食品,如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。

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