摘要： 男性不育症很多时候是由于日常忙于工作没有注意锻炼身体，导致自身免疫力低下，影响自己的生育能力。因此男性要避免男性不育的发生，加强自我保健工作很重要。下面小编就具体介绍一下男性日常保健都有哪些?

男性不育症很多时候是由于日常忙于工作没有注意锻炼身体，导致自身免疫力低下，影响自己的生育能力。因此男性要避免男性不育的发生，加强自我保健工作很重要。下面小编就具体介绍一下男性日常保健都有哪些?

男性会有哪些自我保健的方法?

一、适当晒太阳:维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利，这是自我保健中不可缺少的一部分。

(1)晒后背:根据中医理论来说，“前为阴，后为阳!”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。

(2)晒双腿:脚踝上3 寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。

二、打哈欠、伸懒腰:王凤歧指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的物质进入大脑，同时将新鲜氧气带入人体细胞，给机体输送必要的能量。同时不妨在打哈欠的过程中伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。

三、踮脚尖:踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使得到血液，从而延长勃起时间。

(2)震颤式踮脚尖:在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。

(2)小便时踮脚尖:小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。