摘要： 提高男性生育能力吃什么东西好？男性的生育强弱关系到自己未来是否能拥有健康的宝宝，所以男性一定要记得多关注自己的生育能力。日常除了做好身体的护理之外，饮食对提高生育生育能力也很重要。下面小编就为您揭晓吃什么东西可以提高生育能力。

提高男性生育能力吃什么东西好?男性的生育强弱关系到自己未来是否能拥有健康的宝宝，所以男性一定要记得多关注自己的生育能力。日常除了做好身体的护理之外，饮食对提高生育生育能力也很重要。下面小编就为您揭晓吃什么东西可以提高生育能力。

据研究表明，男性可以通过在饮食方面多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力来增强生育能力。而这些食物主要是富含跟精液一样含有的精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等多种物质。

1、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

2、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料，动物内脏中还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂与成熟。因此，适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素的分泌，增加精子数并促进生殖功能。

4、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。