摘要： 现在社会提倡优生优育，男性为了要拥有健康的宝宝的就要从现在做起，在饮食上要多加注意才能保证精子的质量高，进而生育出健康的宝宝。下面就给一些准备成就爸业的男性朋友在饮食调理里哪些对身体健康有害的食物。

现在社会提倡优生优育，男性为了要拥有健康的宝宝的就要从现在做起，在饮食上要多加注意才能保证精子的质量高，进而生育出健康的宝宝。下面就给一些准备成就爸业的男性朋友在饮食调理里哪些对身体健康有害的食物。

营养隐患一：不注意吃蔬菜水果

消除对策：

准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

营养隐患二：只喜欢吃肉类食物

消除策略：

准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

营养隐患三：大量吸烟致使体内缺乏维生素C

消除对策：

在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。

微微健康网小编温馨提示男性如果你已经是处于育龄阶段了，为了拥有健康的下一代一定要做好饮食调理，记得从现在做起哦。