摘要： 男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒、钙、磷、维生素多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、坚果、玉米等。多吃强壮精子和排除毒素的食物。

男性的生殖健康最大的遗憾莫过于患上不育症，生活中的很多因素也很容易引起男性不育，需要全面加强防护，阻击“杀手”，保护“命根”，一般来说，导致男性不育的原因多种多样，是由150种临床疾病组合起来的一个综合临床表现，要预防不育，男性朋友应做好以下几点：

1. 戒烟、戒酒、戒毒。烟、酒、毒均可直接损害性腺和精子，导致男性不育。起居要有规律，增加适当运动。

2. 补充充足的营养素。男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒、钙、磷、维生素多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、坚果、玉米等。多吃强壮精子和排除毒素的食物。

3. 避免高温。少在高温下工作，采取防辐射措施，不长途骑车，不久坐，不常洗桑拿，不常穿牛仔裤和紧身裤，避免频繁热水浴。

4.节房事。尽管睾丸每天能产生数亿个精子。

5. 调节情志。保持平和心态，避免压抑、沮丧、悲观、忧愁，正视、接纳、改善自己。