摘要： 瓜子在人们休闲的时候特别喜欢嗑，不仅好吃，而且还能解馋，瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益; 能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等疾病。

瓜子在人们休闲的时候特别喜欢嗑，不仅好吃，而且还能解馋，瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益; 能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等疾病，瓜子作为一种食品，不仅保健，而且还很美味。

瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。

很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

提醒您：常吃瓜子可补锌，有利于提高男性的精子质量，提高男性生育力，各类瓜子是人们休闲时的好食品，不仅补，而且还能缓解男性不育症，建议家里多放一些瓜子留着平时有空时嗑。