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睡觉养生操可助男人改善早泄

来源:| 作者:| 发布时间:2015年06月03日

摘要: 男人性生活时早泄有时是因为自己工作太疲劳了,身体得不到足够的休息,或者是男人的睡眠不足,在进行性生活又特别的耗费体力,如果男人想预防早泄,那一定要有足够的休息时间或者睡眠时间。

 

  男人性生活时早泄有时是因为自己工作太疲劳了,身体得不到足够的休息,或者是男人的睡眠不足,在进行性生活又特别的耗费体力,如果男人想预防早泄,那一定要有足够的休息时间或者睡眠时间,以下小编向大家介绍睡觉养生操改善男人的早泄现象。

 

  睡前:伸个懒腰

 

  睡前伸懒腰可是很关键的一步,可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势,在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快入睡。

 

  睡后:动动头和脚

 

  睡醒后人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来,可以让你睡后清醒的快。

 

  平时:做做“仰卧起坐”

 

  仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

 

  微微健康网温馨提醒您:要想预防早泄其实有很多的方法,主要是看男人早泄的病因来治疗的,因疲劳而造成早泄的男人平时应多注意休息,因包皮而造成早泄的男人要找个时间把多余的包皮切除掉,这样次才能让男人尽可能的减少早泄现象。

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