摘要： 早泄是男人在性生活中最常见的一种性功能障碍，性生活中偶尔出现一次早泄没什么，非常正常，但是如果性生活中频繁的出现早泄那就要注意了。

　　早泄是男人在性生活中最常见的一种性功能障碍，性生活中偶尔出现一次早泄没什么，非常正常，但是如果性生活中频繁的出现早泄那就要注意了，如果一直都这样，夫妻性生活很容易不和谐，甚至给家庭带来危机，以下是男人最常见的早泄保健法。

　　(1)准备姿势：坐于床上，两腿向前伸直，头脑中排除一切杂念，头颈部直到跟腱部彻底放松。

　　(2)略低收腹，尽量伸展腰部，然后边呼吸边做上体前倾的动作，做数次。

　　(3)盘腿两足心相对，两条大腿尽量分开，双手叉腰，做向前屈体动作，同时用力收缩肛门括约肌，反复做数次，呼吸要慢。

　　(4)小便时，有意识地突然中断排尿，约停5秒钟再排尿，反复几次(不超过5次为宜)，在中断排尿片刻之际用足尖着地更为有效。

　　(5)一般腰肌无力，很容易引起早泄，因此强健腰部客量很重要，可做如下保健操：

　　①两足开立，半蹲姿势，配合着呼吸，做缓缓地自由转体动作。以意念想像腰部肌力在加强。

　　②两足开立，体前屈，双臂自然下垂，双腕上翘，使手掌与地面平行，以腰为轴，向左右转支划臂，配合缓慢呼吸，意念想像腰部肌力在加强。

　　微微健康网温馨提醒您：男人有早泄性生活不会过得愉快，主要是早泄的男人不容易让妻子达到高潮，长期这样妻子肯定会很不满意，以上是早泄的一些保健疗法，男人应注意做好保健。

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