摘要： 由于生理以及心理等诸多因素的影响，女性在经前都会出现各种的不适，比如说乳房胀痛，这一现象折磨着不少的女性朋友。那么该如何解决经前乳房胀痛呢？今天小编就来给大家介绍几个方法，帮助您解决经期乳房胀痛。

　　由于生理以及心理等诸多因素的影响，女性在经前都会出现各种的不适，比如说乳房胀痛，这一现象折磨着不少的女性朋友。那么该如何解决经前乳房胀痛呢?今天小编就来给大家介绍几个方法，帮助您解决经期乳房胀痛。

　　解决女性经前乳房胀痛的方法

　　一、改变饮食习惯。

　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　二、经常按摩乳房。

　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　三、穿稳固的胸罩。

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　四、摄取维生素。

　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

　　五、不吃咸。

　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　六、试用热敷。

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　七、用蓖麻油敷胸。

　　蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

　　微微健康网小编温馨提醒：经期乳房胀痛需警惕子宫肌瘤，因为患上子宫肌瘤可能会出现乳房胀痛的症状，所以千万不要小看了乳房胀痛的危害，它背后可能就是子宫肌瘤。

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