发布时间：2013-02-27  来源：养生  围观：次

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【导读】所谓遗精是指在没有直接性交或手淫的情况下，发生射精的现象，睡眠中因性梦引起射精，称为梦遗；清醒时射精，称为“滑精”。据有关资料统计，约有90%以上的人都有过遗精现象。

如何改善遗精过频的方法

一、半蹲站桩。

通俗地说，就是蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原，稍事休息后再重复练习。一般，每天早晚都练一下，具体次数根据个人情况而定。

二、仰卧收腹。

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三、提肛锻炼。

客砹偎?翱商稍诖采鲜账醺孛牛?芯鹾孟癖锎蟊阋谎??锤醋?0—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

四、按摩疗法。

手掌摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。