编者按：提高精子的质量对于男性来说是很必要的，它是保证下一代健康的关键。所以如何提高男性精子成为了很多人非常重视的一个问题。下面我们的专家为大家详细的介绍一下吧!

　　人体内每天都会需要很多的微量元素，锌对于每个人来说都是非常重要的，微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

　　我们知道在饮食当中我们可以找到很多的营养物质，这些营养物质每一种起到的保健作用都是不同的，核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、、牡蛎、蘑菇、坚果等。

　　很多的女人都知道维生素E能够帮助她们有效的祛斑，其实对男人的好处也是非常多的。维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

　　我们知道吸烟和喝酒都是男人在应酬的时候的一贯做法，可是我们要清楚烟叶中的尼古丁对我们身体的伤害是非常大的，尤其是对于男人来说，尼古丁可以伤害我们的精子，导致精子的不合格。我们一定要避免这些事情，千万不要让影响精子的因素出现在身边，这样我们的生育才会健康，我们的家庭才会圆满。

　　不孕不育专家温馨提示：通过以上的介绍，想必大家已经知道哪些方法可以提高精子质量了吧。希望男性朋友在生活中能够做到以上几点，与男性不育说再见。

　　(编辑：满满)