导语：和父亲同住的子女，有些养成了陪老爸晨练的好习惯，但是老年人晨练是有很多注意事项的，这些注意事项你知道几条?在日出之前，因为没有光合作用，绿色植物积存了大量的二氧化碳，因此这个时候对人体健康是不利的，所以夏季晨练时间不宜早于6点。

　　俗话说“冬练三九、夏练三伏”，是人体消耗特别大的季节，年人的身体机能自然退化，参与夏季一定要顺势而为防止意外，要根据季节特点有针对性的锻炼。那么老年人在夏天进行健身应该注意哪些问题呢?

　　1、时间莫过早

　　研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

　　2、强度要控制

　　“夏练”量的大小要取决于老人的适应能力。即使是室内项目，在气温较高情况下，一些小球活动(乒乓球、羽毛球等)，每隔1小时应该安排间歇休息1-2次，每次10-15分钟。运动后，心率的最大限度值=170-年龄，如果心跳过快，容易出问题。

　　3、补水需适量

　　夏季要及时的补水，但补水也不能盲目。饮水量一次不宜过多，饮水超量会增加负担和冲淡胃酸，影响消化功能。一般锻炼时的饮水量应根据需要，遵循少量多次的原则，不要等到口渴了再去饮水，水温以8-13℃为宜，并加少量盐分。

　　4、按晨练指数指导运动

　　依天气预报中晨练指数的预报进行晨练活动。晨练指数主要是综合一些基本的气象要求，例如，根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合，共分为5个级别。其中第一级别表示各种气象条件均好，是“最为适宜进行晨练”的情况。第二级别相对于第一级别会有一些气象变化，像风力稍微大一些，或者是温度、湿度有一些变化，但是整体上不会引起明显的变化，这种是“适宜晨练”活动情况。以此类推，第五级别就是指气象条件都不是很好，不适宜进行晨练活动。在晨练指数级别相差不大的情况下，对于运动量多少的差别上没有固定要求，主要是根据自身情况决定。