导读：白领男养生，午休时间如何巧利用？午休不管对什么人来说都是很重要的，特别是对于很多职场工作的白领男生来说就更是如此了，他们在经过一个早上紧张繁忙的工作，在午休时间你需要改善疲惫状态，让身体得到放松。午休时间比较短，有些甚至只有一个小时。那么如何利用午休时间让自己下午精力充沛，容颜光彩地开展工作呢?下面这些方法或许可以帮到你。

　　白领男士如何更好的利用午休时间

　　做游戏

　　经过一个上午的工作，如果你感到头脑有点堵塞，那么利用午休时间来一场小小的脑力游戏吧。比如和同事玩桌游，三国杀、挖黄金等等，或者来一场围棋。总之能让自己沉浸在快乐中的游戏都是午休的健康之选。

　　散步

　　有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时你不妨约上几个同事到外面散散步。建议吃完饭后可以散步15分钟，这样既能避免摄入的热量转化为脂肪，又能改善疲惫状态。

　　放松大脑

　　早上是人精神状态最好的时间，因此或许你已经在早上进行了一次头脑风暴。那么好好利用午休时间改善这种疲惫的状态，就显得很有必要了。午休时间可以做些头部和肩颈按摩或者眼保健操让大脑得到放松，解除紧绷的神经。

　　用手指从前到后梳理、按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。或者拍打肩膀和上肢，还可以揉捏耳朵和颈部肌肉。甚至你什么都不做，直接远眺发呆也能让疲惫的大脑得到放松。

　　睡一会

　　午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。午休时间睡觉，是绝大多数人的选择。这样能保证有足够的精神来迎接下午的工作。要避免在空调出风口下睡觉，以免受凉。

　　做30分钟运动

　　或许很多人都没有中午运动的习惯。但是对于外国人他们是很喜欢中午运动的呢。如果午休时间比较长，可以用30分钟做些小运动。比如上下楼梯、练习办公室瘦身动作等。这些小运动既能伸展一个早上得到运动的身体，如果和同事一起练习还能联络感情呢。

　　洗脸敷脸膜

　　经过一个早上的工作，大多人的脸上已经是油油的。因此可以利用午休时间彻底清洁面部，让皮肤透透气，同时补充水分。这样这个下午都能感到容光焕发、心情愉悦。有些白领在早上要跑来跑去，那么也可以在午休时间里做个面膜，缓解经过曝晒的皮肤。

　　温馨提示：如何利用午休时间让自己下午精力充沛，容颜光彩地开展工作呢?上面这些方法或许可以帮到你。

（编辑：樊雪娇）