导语：中医认为，经常作穴位按摩，可以强身健体，远离疾病。但是生活中，多数人不可能有时间或有条件常去按摩场所，下面介绍一些简单易行的在家可以自己做的穴位按摩方法，常按这些穴位，让男人更加充满精力延年益寿。

　　常按足三里

　　我们的膝盖下面有一个调肠胃、抗衰老的穴位——足三里穴，当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。

　　足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和，敲打足三里都能够进行调整，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。

　　经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。

　　具体方法：用大拇指或中指在足三里穴做按压动作，每次5—10分钟，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

　　保护前列腺按摩穴位

　　1。关元

　　位置：肚脐正中直下3寸处，仅此一穴。

　　刺激方法：以拇指按揉该穴位9分钟，感觉酸胀适中即可。

　　2。中极

　　位置：肚脐正中直下4寸处，仅此一穴。

　　刺激方法：以拇指按揉该穴位9分钟，感觉酸胀适中即可。

　　谨记：按揉这两个穴位必须是顺时针方向，否则适得其反。

　　功效：缓解前列腺的衰老进程。

　　养胃按摩穴位

　　1。上脘——在脐上5寸

　　2。中脘——在脐上4寸

　　3。下脘——在脐上2寸

　　刺激方法：如果胃部怕凉，从下脘经中脘往上脘用中等偏下的力量推；如胃部怕热或恶心、烧心，从上脘经中脘往下脘用中等力量推。

　　功效：对于肠胃保健非常有用。

（编辑：马跃）