提肛功法 提肛功法是预防和治疗痔疮的一个有效功法。 1．练功时间早晨醒后，晚上入睡前各练一次。 2．练功预备仰卧、闭目、舌顶上级、双臂自然置于体例，调匀呼吸，全身放松，意守肛门。 3．练功动作 (l)吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2--3秒内。 (2)呼气、松胯、松
提肛功法 提肛功法是预防和治疗痔疮的一个有效功法。 1．练功时间早晨醒后，晚上入睡前各练一次。 2．练功预备仰卧、闭目、舌顶上级、双臂自然置于体例，调匀呼吸，全身放松，意守肛门。 3．练功动作 (l)吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2--3秒内。 (2)呼气、松胯、松肛。呼气亦控制在2--3秒内。 练功次数一提一松为一次，每次练功30--50下。 如遇痔疮发炎、重度痔核脱垂、肿痛或出血时，可暂停.
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