男性朋友在假日起居无常，饕餮豪饮，彻夜“砌城墙”，通宵泡吧、“蹦迪”……假期生活过得丰富多彩，却常因不注意健康保健，而遭遇疾病的“偷袭”。因此十一长假，男性朋友更需按照自己的身体状况，为自己DIY一次健康假日方

　　男性朋友在假日起居无常，饕餮豪饮，彻夜“砌城墙”，通宵泡吧、“蹦迪”……假期生活过得丰富多彩，却常因不注意健康保健，而遭遇疾病的“偷袭”。因此十一长假，男性朋友更需按照自己的身体状况，为自己DIY一次健康假日方案。

　　都是“时尚”惹得祸 　　近年来，因男性不注意日常生活方式而导致身心疾病的比例不断上升。某男科医院一项就诊问卷调查显示、抽烟酗酒、以车代步等一些“时尚”生活方式成为损害现代男性健康的主要根源! 　　DIY自己的健康生活 　　人都有生物钟规律，一旦突变就可能带来疾病，节日期间更是如此。男性假日期间应保持平时的生活规律，健康的饮食、健康的运动、健康的生活态度……打造自己的生活格调，DIY自己的健康生活! 　　防——欢娱要适度 　　节日期间，男性可不必严格按照日常作息时间生活。然而从医学角度看，长时间过度的亢奋状态，会损害人的免疫系统，成为前列腺等生殖疾病发作的诱因。所以男性在假日应把娱乐游玩与健体强身密切结合，把握住“乐”的尺度，严格防御各种疾病的侵害。 　　护——生活要规律 　　科学的饮食，规律的生活，才能保持身体健康。十一期间，男性朋每天保持以下几种生活习惯，将给生殖健康带来很大的帮助。 　　一、多饮水。 　　二、饮食平衡 “诱惑”，荤素搭配，食之有节，切忌暴饮暴食。 　　三、少饮酒，应适量少饮。 　　四、适量运动，增强身体素质，减少疾病的发生。 　　五、服饰要宽松，穿着衣物要轻软，不能过紧。