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清晨可以喝的第一杯水(图)

来源:| 作者:| 发布时间:2015年06月22日

如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问,面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁?晨的第一杯水可以喝 白开水:温白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝与室温相同的温开水最好

如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问,面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁?

  

  清晨的第一杯水可以喝

  白开水,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝与室温相同的温开水最好。

  蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人和便秘的人来说,还能起到促进排便的作用。

  柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不然会伤害牙齿。

  清晨的第一杯水不可以喝

  果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。其

  实这是一个误区,清早起来第一口食物最好选择温热的,另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。

  淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人加倍口干。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。

  可乐等饮料,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

  牛奶 。早上的牛奶不能作为第一杯,因此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛,腹泻等症状。

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